啤酒肚如此难看如何才能“铲除”它

　　爱美之心，人皆有之，男人也不例外，只是不愿意像女人那样强烈的表达出来。对于男人虽然审美的要求不是很高，可是如果挺着一个大啤酒肚走出去难免会显得比较难看。此外，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。因此男人也想要去掉这该死的“啤酒肚”，那么怎样才能彻底跟啤酒肚说再见呢?

　　有规律的饮食

　　像减肥一样只吃素的就能减掉啤酒肚吗?那肯定不是啦，而且也会引发营养不良症，那是不科学的减脂法。去掉啤酒肚不需要只吃素、不需要不进食。不正常的饮食，势必影响到身体的正常运转，对身体的伤害是很大的，只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚。要想减去啤酒肚得一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。这时啤酒肚不但没减成，反倒是增大了不少，相信这是谁都不想的。

　　选择多喝少吃

　　虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但是减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

　　另外不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物，因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉(肠衣脂肪)，像个游泳圈一样的大肚腩。

　　多做运动

　　啤酒肚不是一朝一夕长起来的，减除啤酒肚也不能过于心急。那么啤酒肚怎么减?运动是不可少的。平时不经常运动，吃饱后就坐着，这些不健康的生活习惯，都是会导致啤酒肚的。所以，适量的运动很重要，可以在晚饭后，和你的家人溜溜弯，又可以增进感情，又可以减肥。运动减肥健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。

　　睡眠质量

　　中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。因此想要减掉啤酒肚，睡眠质量也很重要。

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　　适当的饮食疗法加上运动疗法是减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。啤酒肚并不是减不掉，只要你采取正确的方法，加以毅力，长期坚持，就能达到目的。